眼睛是心灵之窗,现在很多人都是近视眼,还有很多正处在视力严重下降的阶段,但是这是怎么回事呢?是工作和学习引起的吗?
据中国、美国、澳大利亚合作开展的一项防治儿童近视调查显示,我国近视眼人数已近4.5亿,近视发病人数位居世界第一,近视发生率已经达到世界平均水平的1.5倍,青少年近视发生率更是高达50%至60%。近视人数连年攀升,已经成为影响我国人民健康的重要问题,我国至少有200万人因近视而致盲。在这个科技迅速发展的时代,10人中有9个都是近视眼,出现视力下降、夜盲症等一系列问题。如何来预防和缓解呢?
视力下降的原因
疾病引起的视力下降
很多疾病都会引起视力下降,特别是中老年人,往往以为是老花眼,其实未必,很多人都是因为一时的疏忽导致在情绪变化,过度疲劳。气候骤变等诱因出现时便会引起视力的严重下降,引发视力下降的主要疾病有:急性闭角型青光眼、视网膜中央动脉栓塞、玻璃体积血、视乳头缺血、视网膜脱离、糖尿病视网膜病变以及高血糖,高血压和高血脂等疾病。
长时间用眼
大部分人每天盯着电脑、智能手机、电视的时间足足有400分钟。研究显示,人们在这期间的眨眼次数会减少近70%。眨眼次数过少,会造成眼睛酸涩和刺痛。久而久之,出现视力下降和视物模糊等。现在我们的工作.学习.生活以及娱乐几乎都离不开电脑,而电脑是一个近距离的发光体,长时间的近距离用眼会使眼睛出现疲劳,调查表明有82.4%的电脑使用者会出现视觉综合症,表现为眼睛干涩,视力下降,头晕勃酸等。
隐形眼镜戴太久
佩戴隐形眼镜的时间越长,就会有越多的灰尘、黏液、蛋白质和矿物质堆积在镜片上。除了导致视物模糊,这些黏性物质还会对眼睛造成伤害,如眼干和发炎疼痛,最好少戴隐形眼镜。
儿童用眼过度
少年儿童视力还未完全成熟,现在的很多小孩的娱乐不再是和同龄人玩耍,而是看电视,近距离的长时间看电视,容易对孩子的眼睛造成疲劳,形成伤害,而且学习也是导致视力下降的主要原因,大部分的近视眼都是伴随着学习的进度而慢慢加深的。
用眼不卫生
用眼卫生不良是引起视力下降的一个原因,而且对眼睛的影响是很深远的,用眼不卫生包括:过度疲劳用眼,脏手擦眼,卧床看书,阳光下看书,车上或者床上看电子书等。
不良的用眼习惯
用眼习惯不良,如日常不注意看书写字的距离及时间和姿势,距离过近,时间过长,躺着看书,光线过暗,甚至无限制的观看电视及玩游戏机等,这些都可导致眼内睫状肌痉挛,时间久了,造成视力减退,近视屈光度增加。
饮食习惯
视物的过程需要维生素A的参与,视神经的传导又需要维生素B族的帮助,维护视力也需要健康的血管来支持,维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩、容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。
缓解眼睛疲劳的方法
1、食疗方
取胡萝卜1个,枸杞30克,苹果1个,蜂蜜1勺(大约30毫升),把苹果去籽切小块,所有食品全都放在榨汁机中,榨出新鲜的果汁,1天喝1次。
胡萝卜和枸杞有明目的功效,对视力下降有很好的缓解作用。
2、运目法
脚分开与肩同宽,挺胸站立,头稍仰,
瞪大双眼,尽量使眼球转动,但头不动。先从右向左转十圈,再从左向右转十圈,然后停,放松肌肉,再重复上述动作,如此三遍。每天坚持,眼部肌肉得到锻炼眼睛自然会健康起来。
3、推拿操
坐着或者是躺着,闭上眼睛,依次的按摩眼睛周围的穴位,手法要轻缓。例如:天应穴,晴明穴,四白穴,太阳穴。一天按摩两道三次,对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。