如今的时代是数字时代，孩子们的生活与电子屏幕紧密相连，无论是学习、娱乐还是社交，屏幕几乎无处不在。手机、电视、电脑、平板等各种各样的电子设备充斥着大家的生活，尤其是青少年儿童，周边孩子或早或迟的纷纷都戴上了眼镜，有的甚至发展到了高度近视的程度，让人不禁担忧，去教室里溜达一圈，一半以上都是戴眼镜的。

我也不例外，我对孩子的眼睛有着同样的焦虑，我是个1000度的高度近视患者，就是人们常说的5米开外男女不分，10米开外人畜不分，我深知近视患者的各种不方便。我从初中开始戴眼镜，刚开始眼睛近视的原因是看电视距离太近，父母不让看电视，趁他们不在的时候，偷偷的看，离得很近，声音开很小，久而久之眼睛就近视了，加上后面读书，看手机的时候用眼也不科学，导致眼睛成了1000度的近视眼。

在去给孩子检查视力的时候，医生说因为我是高度近视，遗传的原因，孩子以后出现近视的可能性很大。为了让孩子不至于很早就近视，我用我所学到的一些知识采取了一些措施，在这样的大环境下，我的孩子虽然也频繁接触电子产品，但他的视力却保持得相当好，没有出现近视的问题，我觉得我采取的措施还是挺有效的。接下来我把我的一些经验分享给大家，希望对大家有所帮助。

户外活动：自然光的魔法

第一点是我觉得最重要的，鼓励孩子多参与户外活动，每天至少保证1-2小时的户外时间。我的孩子从小就喜欢在外面玩，不太喜欢圈在家里，所以他每天户外时间绝对是充足的。研究表明，自然光能够刺激视网膜释放多巴胺，有助于减缓眼轴增长，从而预防近视的发生。户外活动不仅锻炼了身体，还让眼睛得到了充分的休息和调节。我觉得这一点是重中之重。我表妹家的孩子，其实其他方面也注意得很好，就是不太喜欢出来运动。结果今年上半年说看黑板上的字看不清楚，去检查，一百多度的近视了，我表妹都觉得很不可思议，夫妻俩眼睛都很好，孩子也没有经常看电视看手机，其他方面也都很注意，怎么也会近视了？

早期干预：定期视力检查

从孩子很小的时候起，我每年至少带他进行一次专业的眼科检查，及时发现并解决视力问题的苗头。刚上幼儿园那段时间，我带他去复查的时候，医生说孩子有近视的趋势，让注意用眼习惯。我反思了一下，那段时间孩子看电视的时间稍长了一些，因为那段时间事情比较多，不能时刻把孩子看着，为了让他不乱跑，看电视的时间就长了一些。我赶紧调整了我的时间，尽量让孩子出去玩，减少长时间用眼。

科学用眼：20-20-20法则

严格遵守“20-20-20”法则，即每使用电子产品20分钟，就让孩子远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。这个简单的方法有效缓解了眼睛的疲劳，减少了长时间注视屏幕对视力的损害。我一般给孩子看电视和其他电子产品定的时间是15分钟，然后休息或者出去玩，刚开始孩子也不愿意，时间长了也就习惯了。