现在大街上越来越多低头族，
殊不知这不仅对颈椎有着巨大伤害，
对眼睛来说也是！
都说眼睛是心灵的窗户，
你有好好保护过它吗？
视疲劳你知道该如何缓解吗？
让我们一同呵护明亮双眼，共筑光明未来。
一、如何缓解眼睛疲劳
1、每天定时做眼保健操。
2、看绿色植物，或向远方眺望
3、使用缓解视疲劳的眼药水。
4、平时多吃一些对眼睛有好处的食物。
5、不要过度用眼。
6、热敷眼部。
7、调整手机电脑光线。
二、对眼睛有害的因素
1、生气发怒。
2、长时间看非自然景观，如电视、电脑的屏幕。
3、长时间看单调的色调。
4、光线忽明忽暗、变化太快、对比太大。
5、强光刺激。
6、光线太暗。
7、外界直接刺激，如病毒、硬物等。
三、如何注意用眼卫生
1、合理的环境光线
明亮、柔和的光线对视力非常重要。反之，若光线不佳，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中，光线不合适的话会明显影响视力。
2、良好的近距离用眼姿势
近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担，应尽量避免。
近距离用眼时，最好处于静止状态，坐姿要端正，书本放在距眼 30cm左右的地方。
看电视距离也不可太近，在看电视时应保持与屏幕对角线6-8倍距离。
3、缩短近距用眼时间
在不佳的光线下，长时间近距离用眼更易导致眼睛调节机能减退，进而导致视力下降。因此，要尽量避免长时间的近距离用眼，如长时间看书写字、看电视、用电脑等。
每次专注用眼的时间最好控制在45-50分钟以内，间隔10-15分钟后再继续。并且在近距离用眼时，一定要确保有个良好的环境光线亮度。
4、增加户外运动
多一些户外的运动，让眼睛有更多的远眺时间，可以促进眼部血液循环，帮助放松眼部肌肉或神经，对视力保护作用显而易见。
5、其它
睡眠一定要充足，否则眼睛得不到充分休息，易造成假性近视。并且最好定期检查，若发现视力异常，应尽快到医院做进一步检查。
四、对眼睛好的五种食物
1、眼睛干涩吃荠菜。
2、眼睛无光泽吃菠菜。
3、眼睛疲劳吃番薯。
4、常用眼吃黄玉米。
5、夜盲症多吃胡萝卜。
（本文仅提供健康建议，身体不适请咨询医师）
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