每年寒暑假都是孩子视力问题的“高能预警”期，如今网课加上长期“宅”在家中，孩子们的用眼负担无形中加大了。
国家卫健委数据显示：中国青少年近视率高居世界第一！目前全国儿童青少年总体近视率为53.6%，高中生近视率高达81%，更为严峻的是，近视人群越来越低龄化。
连上2个月网课，连电脑都看不清了
近日，11岁小女孩晨晨（化名）连上2个月网课后，感觉视力状况越来越糟糕，时常觉得眼睛非常疲劳，在上网课过程中也总是凑在电脑跟前，双眼离屏幕很近。父母觉得不对劲后带着她来到医院一检查，结果发现已经近视150度了！医生翻看半年前的检查记录发现，当时还有50度的“远视储备”。
“原本50度的‘远视储备’在正常情况下至少可保持1年内不近视，但现在却透支了原有的远视储备，提前变成近视眼了，相当于一下子涨了200度。”广州爱尔眼科医院视光科主任李剑华说。在得知晨晨近视这个消息后，晨晨妈妈表示，近段时间，孩子每天要上5个多小时网课，2个小时做作业。加之网课是为了孩子不落下学习，她就没有控制过孩子使用电脑的时间。晨晨妈妈懊悔道，“真是后悔没有按照医生嘱咐的重视孩子视力问题。”
在家上网课，以下两点要重视：
1、各种花式网课来袭，孩子看电子屏幕时间变长，眨眼次数减少，造成眼泪分泌减少，同时闪烁的荧屏会强烈刺激眼睛从而引起视疲劳。
2、疫情宅家学习期间，家长可能会忽略室内灯光及电子屏幕的亮度，加上居家环境中孩子更愿意躺在床上或靠在椅背上学习，不能保持端正科学的坐姿会使得眼睛负担加重，更易造成视疲劳。
针对性护眼措施
为了孩子的视力健康，减轻长时间近距离使用电子产品对眼睛带来负担，建议家长可以采用以下几个措施：
1、 使用防蓝光设备或使用投影仪来替代手机。一般建议家长使用电脑或大屏幕的平板来给孩子进行网上授课，屏幕太小会使孩子的阅读相对吃力。有条件的话可以使用投影仪投屏到墙上，也能一定程度减轻蓝光伤害和电子屏幕闪烁给孩子眼睛带来的压力；
2、 帮助孩子养成科学的用眼习惯。科学的用眼习惯包括控制用眼时间、正确的阅读姿势、良好的卫生习惯以及适当的眼保健运动等。疫情特殊时期无法进行户外运动的话，可以使用眼保健操或者进行眼部肌肉训练来放松眼睛。
3、 补充眼部营养。日常饮食中，保证孩子每天摄入足量DHA、叶黄素和玉米黄质，比如多吃玉米、菠菜、南瓜、深海鱼等，维护眼睛正常视觉功能。限制孩子糖类食物摄入，有益孩子视力健康。
4、 使用蓝小咪防沉迷的蓝光护眼功能。蓝小咪防沉迷是一款手机防沉迷软件，可以设置孩子使用手机的时长和时间段，还可以管理孩子的桌面，控制孩子下载的应用软件，如果看到不好的软件，可以进行删除。最好的就是有蓝光护眼模式，一旦开启模式后，手机自动调节手机的亮度和折射光线，确保孩子在使用过程中不会因为亮度问题而伤害眼睛。
