读了很多资料以后我发现，使用电子产品直接导致近视的说法，其实尚未得到研究证实。儿童近视，更多是因为视觉疲劳而间接引发的。
读屏时代如何避免孩子近视？如何防止已经近视的孩子眼镜度数继续深化？我找到了这四个招数。
不仅是为孩子，这些招数对成人来说一样有效！
第一招：减少近距离使用屏幕、能用大屏幕就不用小屏幕、不在暗处看屏幕
“读屏导致近视”作为定论是不科学的，毕竟屏幕和屏幕不一样，读屏的方法也不一样。找到正确方法，不引起眼睛过度疲劳才是关键！
长时间近距离用眼，才是导致眼球疲劳、引发近视的罪魁祸首。电子设备屏幕越小，孩子就越容易近距离操作。
从这个角度讲，手机和平板对孩子视力的影响，要高于电视和电脑，儿童玩10分钟手机，眼镜的疲劳度相当于看30分钟电视。
所以尽量使用大的屏幕。现在的电视不但可以直接上网，还可以投屏。减少儿童低头近距离看手机、平板等小屏幕的机会。
在我家，孩子看手机是被禁止的。用平板的话必须放在桌子上，因为在沙发上使用平板，孩子就很容易弯着脖子低着头，眼睛离屏幕太近。平时上网课，我也让她们用我的电脑。如果是比较长的网络视频，就尽量投屏到电视上。屏幕大、有距离，眼睛就不容易感到疲劳！
还有一点非常重要：别让孩子在阴暗的房间、或者熄灯后看屏幕。关灯看屏幕，眼睛会处于时而收缩、时而放开的状态，眼负荷过大，特别容易引起疲劳、导致近视！
成人也要有自控力，懂得爱护自己，千万别在睡前关灯看手机，爸妈们都要记住啦！
第二招，遵循 “20-20-20法则”，防止眼睛疲劳
“20-20-20法则”是我们学校的计算机老师用了一整节课给孩子们强调的内容。
用一个数字“20”，孩子就很容易记得住。它指的是：使用屏幕时，每20分钟就要休息一下，休息时向20英尺（约6米）以外的风景远眺，每次远眺至少20秒。
姐俩学到了这招以后，还懂得用闹钟定时，到点了就拉着妈妈到花园里休息眼睛。
这对我也是个提醒，用电脑写作是我的工作，我之前经常用电脑一两个小时忘了休息，现在也学乖了！
另外提醒孩子注意，眼睛出现不舒服的感觉时，诸如模糊不清、有异物感、严重时头疼，就是眼睛在发出疲劳的报警信号！这时候一定要让眼睛休息一下，离开屏幕至少几个小时。
第三招，控制屏幕时间，回归自然，加强身体锻炼
什么是孩子“合适的屏幕时间”，一直是爸妈们争论的话题。
即便屏幕上有很多高质量的益智内容，过长的屏幕时间，对孩子的专注力以及情绪管理，还是会有影响。
过长的屏幕时间对孩子最大的伤害，是占据了孩子本该进行身体活动的时间、和回归室外自然的机会。
最新研究发现，户外活动时间越长，近视发生率越低。专家认为，最理想的情况下，坚持每天三小时以上的户外活动，就可以有效遏制近视眼的发生。
我也坚信室外活动的重要，停学的这段时间，每天下午孩子们都会去花园、公园、或去森林里游戏与运动。既然上午的学习已经让眼睛很疲劳了，下午就要彻底地放松，让眼睛的负荷得到解放。
Suki很喜欢骑自行车，还想要学自行车越野。Sula则是跟着我跑步，有天竟然坚持跑了800米。孩子们到了自然中，就会忘了对屏幕的依恋，在户外撒野、恢复孩子的本性。
下雨天，我们也会穿上雨衣和雨靴，到湖边看雁群，孩子们非常喜爱不同天气的户外体验。
每天坚持身体活动，从屏幕回归到自然，是防止孩子患近视的最有效的方法。
第四招，蓝光眼镜给眼睛多层保护
可见光是由红、黄、绿、蓝等多种颜色组成的，医学上提到会伤眼的蓝光主要是指波长在440nm～480nm之间具有相对较高能量的光线。
我们目前日常接触到的最主要的来源就是LED液晶屏幕。这部分蓝光波长短，聚焦点落在视网膜靠前一点的位置，会让眼球处于紧张状态，容易造成眼睛疲劳。儿童的眼睛的晶状体透明没有浑浊，因此蓝光对儿童的负担更高于成人。
既然不可能让孩子完全远离电子屏幕，所以很多家长会求助于蓝光眼镜。通过检测表明，使用防蓝光眼镜可以有效阻隔有害蓝光对眼睛的伤害。
图片来自网络
不过，目前我也只是进行了科普调研，我和孩子还没有亲自使用过。但是听我的朋友说，她的女儿用蓝光眼镜以后，眼睛的疲劳感缓解了很多，视力也从4.8和4.9回升到了5.0和5.1。
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