护眼宝典来啦
疫情期间，停课不停学
小朋友宅在家里上网课
怎么才能保护好眼睛呢？
上完网课，如何能让眼睛得到休息呢？
长春市儿童医院
眼耳鼻喉科副主任李莉萍
给出这些建议
家长们快学起来吧
线上学习，选这样的电子产品
1.屏幕较大。建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。
2.屏幕分辨率较高，减少用眼不适和疲劳。
3.选带液晶显示器的电脑。
看电子产品的正确姿势
1.观看电脑时，眼睛离屏幕距离不少于50cm（约一臂远），屏幕中心位置在眼睛视线下方10cm左右，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。
2.观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于坐姿时眼睛的高度。
3.应在光照充足的房间学习，减少电脑屏幕反光。
课后远眺，有效放松眼睛
1.多看远处，建议去阳台或自家院中眺望远处物体，使眼睛得到休息。
2.做眼保健操。
这样缓解眼睛干涩
1.看屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。
2.保证室内合适的温度和湿度。可摆放一些绿色植物，眼睛疲劳时注视绿色植物能得到一定的休息。
3.使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。
4.热敷。把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上，可以刺激泪腺体分泌，促进血液循环，减少干眼等不适的发生。
5.建议接触镜与框架眼镜轮换使用，最好多戴框架眼镜。
6.如果干眼症状比较严重，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状。
不去户外活动，可以这样做
晒太阳能提高视力，但在特殊时期，小朋友不能到户外去，怎么办呢？
1.课间休息时，建议站起来活动一下躯干和四肢，进行跳绳、拍球、踢毽子、室内操等空间需求较小的体育锻炼。
2.尽量在阳台附近写作业、玩耍，达到两个小时，同样可以达到户外活动的目的，因为阳光中有多巴胺，多巴胺可以使眼轴不会变得特别长。
3.尽量把书桌放在窗边，让孩子在自然光线下看书写字。
非常时期
希望小朋友们都能保护好自己明亮的眼睛
