近年来，我们国家近视发生率非常高，近视已成为影响我们国家人民尤其是儿童青少年眼健康的重大问题，我们国家6月6日确定为全国“爱眼日” 为了帮助孩子们拥有明亮的双眼，我整理了10条防控近视的干货知识点，快来收藏吧！
1. 定期进行眼部健康检查
孩子年龄小，视力变化快，我们应该定期带他们去专业的眼科医院进行眼部健康检查。及早发现近视问题，有助于及时干预和治疗。
2. 控制用眼时间
长时间近距离用眼对眼睛的负担很大，容易导致近视。建议每天儿童近距离用眼20-30分钟就应该休息，青少年近距离用眼隔40分钟需要休息10-15分钟，避免过度疲劳。
3. 增加户外活动时间
户外活动有助于眼睛远离近距离用眼，同时还能享受阳光的照射。每天多安排一些户外活动，带孩子们享受大自然的美好。
4. 合理用眼姿势
教导孩子保持正确的用眼姿势，如保持正确的阅读距离、保持正直的坐姿等，避免对眼睛造成过大负担。
5. 视频娱乐时间适度
现在的孩子喜欢看电视、玩手机、平板等电子设备，但过多地沉迷其中会增加近视的风险。家长应合理控制孩子的视频娱乐时间。
6. 调整室内照明
保持适度的室内照明，儿童的照度参考值可在500-750LX之间，照度均匀不低于0.7，避免过暗或过亮的环境刺激到孩子的眼睛。合适的光线有助于保护视力健康。
7. 营养均衡饮食
给孩子提供营养均衡的饮食，特别是多摄入富含维生素A、C和E以及锌等有助于眼睛健康的食物。
8. 没有闲暇时，让眼睛休息一会
孩子们长时间用眼后，给他们提供适当的休息时间，可以帮助眼睛缓解疲劳。让他们目视远方、闭目休息或做眼保健操等活动。
9. 提供良好学习环境
为孩子提供舒适、明亮、宽敞的学习环境，减少对眼睛的负担。使用合适的书桌、椅子和灯具，确保孩子能够正确保持用眼姿势。
10. 家庭成员以身作则
家长是孩子最好的榜样，我们也要注意自己的用眼习惯，合理安排自己的用眼时间。通过身体力行，引导孩子养成良好的用眼习惯。
以上就是10条防控近视的干货知识点，希望对所有家长有所帮助。让我们共同行动起来，保护孩子们的眼睛健康，创造一个更加美好的未来！
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