眼睛不舒服？给你分享几种明目食物，希望对你有帮助
现在大多数人长期玩手机、看电脑，容易导致眼睛疲劳，甚至视力下降。想要眼睛好，日常的饮食调理不能忽视。
【枸杞】味甘性平，归肝、肾、肺经，具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。
【菠菜】中含有丰富的叶黄素。叶黄素不仅能预防眼睛衰老，还能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防近视及视网膜剥离。此外它还富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等，有蔬菜中的“营养模范生”之称。
【豆苗】有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。
【桑叶】具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。
【决明子】具有清肝明目、润肠通便的功能。用决明子做的茶，是一种很好的清凉饮料，既能明目、宣散风热，又能益肾补精。
【西兰花】含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性。
【菊花】里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
【荠菜】有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
【枸杞猪肝汤】
材料:枸杞子25克、菊花25克、石斛50克、猪肝150克、带骨鸡胸肉适量、菠菜150克。
做法:
(1)将猪肝切成薄片，用开水焯一下去掉血水，鸡胸肉洗净焯烫备用;
(2)将菊花、石斛装入沙袋中，与鸡胸肉一起放入锅中，加入适量的水小火煮20分钟后，放入枸杞煮大约5分钟后取出药袋，留取高汤备用;
(3)锅内放入油烧热后，爆香葱姜蒜，倒入高汤煮开，倒入猪肝、菠菜以及姜丝煮沸；
(4)起锅前，放入食盐、胡椒粉，淋上香油即可。
【枸杞决明子茶】
材料:菊花3朵、枸杞5粒、决明子5粒、大枣1粒、冰糖或者蜂蜜适量
做法:
(1)将菊花、枸杞、决明子和大枣洗净后，放入茶杯
(2)倒入刚煮沸的开水，盖上杯盖焖大约5分钟;
(3)加入适量的冰糖或者蜂蜜调味即可饮用。#眼科医生##眼科##日常医学科普##中医##医者仁心#
