都说眼睛是心灵的窗户，有一双明亮的眼睛，是每个人都所希望的，但随着年龄的增长，很多人出现视物不清的症状。今天从饮食角度出发，分享8种保护视力的果蔬，平时可以多买一些吃。
胡萝卜 胡萝卜中大量的胡萝卜素可转化成维生素A，常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需要，有补肝明目的作用，记得要搭配肉类一起炒，脂溶维生素A更容易出来。
玉米 玉米含有丰富的叶黄素和胡萝卜素，可以缓解眼部疲劳，有效的保护视力。
西兰花 西兰花被誉为“蔬菜之王”，各类维生素的含量都很高，包括维生素A和维生素C，西蓝花炒肉或者直接炒吃，营养价值保留都不错。
柑橘 黄色的蔬果含有叶黄素，柑橘也不甘示弱。叶黄素能保护视网膜中的“黄斑”，还能起到预防近视的效果。
圣女果 圣女果被誉为“维生素仓库”，拥有维生素A、维生素C和维生素P，这些都是保护视力的优质营养物质。
蓝莓 蓝莓含有丰富的维生素A。此外，还有抗氧化的花青素，可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，起到保护眼睛的作用。
猕猴桃 猕猴桃的维生素C含量高达200毫克/100克，建议多吃猕猴桃，能抗氧化，保护视力。
苹果 苹果也被称作“明目果”。它不仅有丰富的维生素A，还有微量元素硒。视网膜含有硒元素，硒元素也是视力不可缺乏的元素之一。
作者：小辉
见习编辑：刘文文
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