欢迎大家关注我的分享，上期跟大家分享了水果对我们视力的帮助，接下来，今天接着上期的为大家分享水果对眼睛，视力的帮助。
3、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。专家告诉你，它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
4、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此眼科专家建议常吃一些苹果，可保护视力。
5、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
我们的眼睛也是需要一定的营养才能够保持良好的视力的，眼睛所需要的营养以维生维和蛋白质为主。维生素我们可以从水果青菜中吸取，蛋白质可以从豆类，鱼类方面吸取。如果你视力不好可以多吃这两方面的食物，保护自己的视力，你的明天更美好！
