用眼方式

之前的：看近（玩小积木，阅读）不限时；随便趴着、躺着看书；玩手机游戏

现在的：坚决杜绝长时间、近距离用眼。晚上学习，定时半小时，5分钟休息和望远；

严管坐姿，头正、身直维持视距＞30cm。

知道这些容易，做到难×，需要咱的监督和鼓励。

照明光线

之前的：黄昏在阳台玩卡片；学习时普通台灯和顶灯

现在的：不在阴暗处摆弄玩具，学习区域的灯都换成全光谱护眼灯，显指＞95，保证照度＞500lux，光线均匀无频闪。

之前的：好吃冰淇淋、甜点，有挑食；晚上闹着玩，睡得晚

现在的：做饭注重营养均衡，一周至少2次鱼（清江鱼，鲈鱼），多黄绿色蔬果（芒果、哈密瓜、橙子、芹菜、西红柿、西蓝花、胡萝卜、甘蓝等）；高效写作业，22点前睡觉，中午尽量午休。

之前的：眼痒了，干涩了，第一反应是揉眼睛，这样容易把细菌带入眼内，还损伤角膜

现在的：眨眼睛、转动眼球，能促进泪液分泌；

实在累了，给眼睛冷敷，湿毛巾不行，最好带中药成分的，我们喜欢在午休或晚上用，这样整个睡眠睫状肌都是放松的状态，也有控轴的作用。

之前的：宅在家里多，不管是看书，看电视，还是自己玩，没想着多出去。

现在的：创造一切机会给眼睛沐浴阳光。天气允许，则电动车接送。放学先户外玩，没太阳了再回家。周末除去作业时间，就带娃出门，去开阔的公园骑车、飞盘、球类的活动，迫使眼睛总是向前看。

没有大块时间则晒眼皮，闭着眼睛对着太阳（阳光不需要太强），几分钟就行，一天多次，家里阳台、学校下课或体育课休息的时候都能做。

之前的：不懂得干预控轴，只是普通框镜

现在的：知晓低龄近视的可怕，001低阿、离焦镜、反转拍和冷敷放松，一切以杜绝视疲劳，控制眼轴增长为目标。注重调节力训练，反转拍是最近刚加的，来抵消低阿的负面影响。

保护视力的护眼之路，更需要孩子的配合和全家的支持，可不能只是妈妈一个人忙乎，不管是户外和督促坐姿，每天的低阿和练习反转拍，融入生活的日常也就没那么难？

你家娃是怎么做的？一起来聊聊。。