我是饮食健康管理师小辉（营养师），说到近视，现在中国人近视率已经非常高了，而大家看到体检的视力表，不知道是否有疑惑，为什么有时标准是1.0，有时是5.0，医生说法也不一样。还有，如果要预防近视，有什么好办法吗？
视力记录的方法有多种，目前常用的有两种，也是大家觉得有疑问的，为什么有人说1.0，有的人说5.0。
第一种：小数记录法
这是 “国际标准视力表” 检查所得到的视力，数值在0.1-1.5之间，1.0即为正常标准视力值。
第二种：五分记录法
采用 “标准对数视力表” 检查所得到的视力，数值在4.0-5.3之间，5.0即为正常标准视力值。在我们国家，一般就用这个，所以大多数人听到的5.0就是出自这里。
普及完这个知识，那么我们要怎么帮助小朋友预防近视的，我有7条有效办法。
1、户外运动
每天保持2小时左右的户外活动。参加户外运动，可以加强小朋友们的眼睛血液循环，保护视力。这里推荐去大草坪放放风筝，既能看绿色的草木，又能远看风筝，还能跑起来。
2、球类运动
我推荐大家打乒乓球吧，因为眼随球动，打久了，眼睛都会发热，因为我每次打完乒乓球都有这种感觉，眼睛看东西更清楚。
3、做眼保健操
每天坚持做眼保健操，可以多做几次，效果非常好，每天可以用视力表测一测视力来对比。
4、正确的读写坐姿
遵循一拳一尺一寸的做法，就是说胸前距离桌子一个拳头，眼睛与书本，作业本距离33cm（一尺），握笔要距离笔尖3cm（一寸）。
5、多吃护眼食物
护眼食物很多，主要是有维生素A和胡萝卜素的食物，自然包括胡萝卜、蓝莓、猪肝等动物肝脏咯。
6、少接触电子产品
不要看手机、电视和其他电子产品，虽然现在真的没办法，那就减少时间，每天控制在1小时，分开2-3次看。
7、好好睡觉
小朋友每天要保持充足的睡眠，幼儿园最好一天睡眠在10个小时以上，和小学生9-10小时，初中生要9个小时以上。
