刚知道孩子近视的时候每天都非常的焦虑，去网上查了资料，咨询了大夫，说通过每天坚持大户外、护眼、饮食、灯光来改变，我就带孩子坚持了八年的时间，现在度数清零了，给你们分享一下经验：
1.每天坚持户外运动，时间越多越好，每天孩子放学回来我都会抽出来2个小时的时间带孩子去打羽毛球，乒乓球，骑车，轮滑，周末每天抽出来4个小时的时间，一周要达到14个小时以上才行，最好是找有太阳的天气出去 因为光照度要在一万lux 以上才有用。
2.望远也是户外蕞重要的一项，平时上下学的路上 ，还有阳台上随时都可以进行望远 每周末户外运动的时间长了，望远的时间也相应的增加，适当的望远可以缓解视疲劳
3.转眼法。在放松的状态下，眼睛上下左右先顺时针转一圈，再逆时针转一圈，促进眼部活动。
4.眼保健操。按压每个穴位，每天做三遍。手掌按摩法。先把两只手搓热，然后把两个掌心轻轻放在孩子眼睛上，每次坚持五分钟，可以促进眼部循环，改善眼睛疲劳。
5.家里的光线也一定要明亮，最好能达到500lux以上，我把全屋换了无蓝光无频闪的全光谱灯，晚上写作业看书时两个灯都打开。
6.限制吃甜食和零食，过量的食用甜食会导致缺钙，平时可以给孩子多吃一些蓝莓 胡萝卜多补充一些维生素A和含叶黄素的食物
7.一定不要养成小孩子熬夜的习惯！尤其是不要在晚上玩手机，对眼睛伤害真的是巨大！睡觉之前给孩子贴15分钟冷敷眼贴降低眼压，敷完早早睡下
